Hemmaträning

hantlar

Detta kör jag just nu, när jag tränar hemma:

Uppvärming: jag joggar på stället en stund, joggar runt lite i lägenheten och så knasdansar jag hejvilt till gladskuttarmusik. Det sista är oerhört bra för humöret dessutom. 😀

Själva träningen:

Bäckenlyft, 10 st x 4
Armhävningar på knä, 5 st x 4
Squats/knäböj, 10 st x 3
Enbens sätesbrygga, 3 ggr/ben x 4
Plankan, 60 s x 3 (60 sekunder är vad jag klarar just nu)
Hantelrodd, 5 st/arm x 4
Axellyft åt sidan med hantlar, 5 st x 4
Flyes på golvet, 5 st x 4
”Boll-ben-lyft” (jag sitter på Pilatesbollen och lyfter upp ett ben i taget), 15 ggr/ben

…och så stretcha på det.

På gymmet tänker jag gå över till mer fria vikter och mindre maskiner, tänkte mig detta.

Imorgon är det fredag och det betyder en timmes gruppgympa tillsammans med damerna, hur kul som helst! 🙂

2 reaktioner på ”Hemmaträning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s