Liten paus

qv

Ja det blev visst en liten paus, helt oplanerat. Och flera rara själar har hört av sig och undrat om jag slutat blogga. Vad ni är gulliga!!

Nej, jag blir nog aldrig tyst 😉 men ibland är det så mycket som händer att bloggen inte hinns med. Orken räcker inte till ibland.

katterna

Jag tränar på, varannan dag överkropp och varannan dag underkropp. Hittills har det mesta gått över förväntan men en del övningar har jag fått plocka bort för att ryggen inte klarar dem ännu. Gruppgympan fick jag tyvärr också ge upp; ryggen klarade inte knixandet där, tyvärr. Det är vridmoment ”på mitten” (alltså korsryggen) som min rygg tycker allra sämst om. I styrketräningen är det mycket mer kontrollerade rörelser, det är nog därför det går bättre.

trn

Styrketräningen ÄLSKAR jag! Jag ökar inte vikterna fort inte, men lite lite i taget så..!

Extra extra roligt är det dom pass då jag och Chrille tränar tillsammans. 🙂

trn2

Första veckan på lchf gick jag ner 2 kg. Andra veckan 1,2 kg. Så 3,2 kg på två veckor nu.
Och bäst av allt: jag mår så BRA!

calli

Stickandet går framåt och tillbaka och sen framåt igen. Jag hade bara en ärm + framkanter kvar på Calligraphy cardigan men var inte nöjd, så jag repade upp och började om.

katterna

Det händer bra saker nu, riktigt bra saker. Men vad det är väntar jag lite med att berätta. 🙂

Styrka & stickning

tra

Vaknade 4. Kunde inte somna om, så strax efter 6 åkte jag till gymmet.
Dagens träning:

5 min på bandet
Marklyft 3 set x 10 rep, 20 kg
Latsdrag 3 set x 10 rep, 25 kg
Militärpress 3 set x 10 rep, 15 kg
5 min på bandet

Nu ska jag försöka sova en stund och sen blir det frukost och Calligraphy Cardigan:

call1

Styrketräning

tr

Dagens träning:

Bänkpress 3 set x 10 reps, 25 kg
Skivstångsrodd 3 set x 10 reps, 15 kg
Marklyft 3 sets x 10 reps, 15 kg
Militärpress 3 sets x 10 reps, 10 kg
Latsdrag 3 set x 10 reps, 30 kg
Benpress 3 set x 10 reps, 30 kg

Alla dessa övningar ska jag inte köra på ett och samma pass i fortsättningen men de flesta har jag inte gjort förut så jag körde igenom alla nu för att testa dem. Sen blir det uppdelat på två olika pass:

A
Benpress
Bänkpress
Skivstångsrodd

B
Marklyft
Latsdrag
Militärpress

Dessa pass ska sedan varieras enligt detta.

Hemmaträning

hantlar

Detta kör jag just nu, när jag tränar hemma:

Uppvärming: jag joggar på stället en stund, joggar runt lite i lägenheten och så knasdansar jag hejvilt till gladskuttarmusik. Det sista är oerhört bra för humöret dessutom. 😀

Själva träningen:

Bäckenlyft, 10 st x 4
Armhävningar på knä, 5 st x 4
Squats/knäböj, 10 st x 3
Enbens sätesbrygga, 3 ggr/ben x 4
Plankan, 60 s x 3 (60 sekunder är vad jag klarar just nu)
Hantelrodd, 5 st/arm x 4
Axellyft åt sidan med hantlar, 5 st x 4
Flyes på golvet, 5 st x 4
”Boll-ben-lyft” (jag sitter på Pilatesbollen och lyfter upp ett ben i taget), 15 ggr/ben

…och så stretcha på det.

På gymmet tänker jag gå över till mer fria vikter och mindre maskiner, tänkte mig detta.

Imorgon är det fredag och det betyder en timmes gruppgympa tillsammans med damerna, hur kul som helst! 🙂