Hemmapass

12919749_1058111187564229_8113778798898836921_n

Bäckenlyft, 20 st x 5
Armhävningar, 5 st x 10
Sit-ups, 10 st x 5
Squats/knäböj, 10 st x 10
Enbens sätesbrygga, 10 ggr/ben x 4
Plankan, 60 s x 3
Flyes på golvet, 10 st x 6
“Kissande hunden” 5 x 15 rep/ben
“Hälsande hunden” 5 x 15 rep omväxlande höger/vänster
Liggande hantelpress 10 st x 10
Axellyft med hantlar 10 st x 10
Hantelcurl 10 st x 10

Må bra-dag!

k2

Ute snöar det lite försiktigt idag. Jag ägnar mig åt stickning, träning och lite städande.
På min Calligraphy Cardigan är jag strax framme vid resåren i nederkanten:

calli

m2

Jag stickar också på ett par lite längre muddar, i Rowan Felted Tweed. En present till en vän.

wiggy

The Stig, till vardags mest kallad Stiggen, gillar att ligga på bordet och hålla mig sällskap.
Han tycker om att ligga och titta på världen upp och ner, gör det ofta. 🙂

wiggy3

wiggy2

tr

Dagens träning fick bli hemma då bilen inte mår riktigt bra och jag inte törs köra innan (världens snällaste) Marcus tittat på den och vi vet vad felet är. Dagens övningar blev:

Plankan, 60 s x 3
Bäckenlyft, 10 st x 4
Squats/knäböj, 10 st x 4
Enbens sätesbrygga, 5 ggr/ben x 4
Flyes på golvet, 10 st x 5
“Kissande hunden” 2 x 15 rep/ben
“Hälsande hunden” 2 x 15 rep omväxlande höger/vänster
Fällkniven (INTE i den takten i videon, haha!) 5st x 3

Efter det körde jag ett enkelt yogapass: Yoga for beginners – A Little Goes a Long Way.
Jag hittade Yoga with Adriene via Clara. Tack för bra tips! 🙂

app

Avslutade sedan med min favoritapp: Stop, Breathe & Think.
Nu känns det helt underbart skönt i kroppen!

Som extra ”grädde på moset” är jag nu fri från smärtstillande. Inget mer gift i kroppen! HEJA MIG!! 🙂 Enkelt var det inte att trappa ner och till sist sluta helt med dem, men nu är det gjort och jag är otroligt glad för det! Det innebär att jag har mer ont igen, såklart, men – jag har bestämt mig för att hellre det än att vara beroende av piller.

Söndagsträning

Jag tränar ju så gott som varje dag – är jag inte på gymmet så tränar jag här hemma, men jag har varit dålig på att skriva ner det här på sistone. Dagens hemmaträning blev:

Knäböj 5 x 5

“Kissande hunden” 2 x 15 rep/ben

“Hälsande hunden” 2 x 15 rep omväxlande höger/vänster

Crunch 4 x 10 rep

Plankan 3 x 60 s

Knäböj 5 x 5

Flyes på golvet, 5 x 10 rep

Bicepscurls, hantlar 5 x 10 rep

Hantelrodd, 10 st/arm x 5

Knäböj 5 x 5

7

 

 

 

Liten paus

qv

Ja det blev visst en liten paus, helt oplanerat. Och flera rara själar har hört av sig och undrat om jag slutat blogga. Vad ni är gulliga!!

Nej, jag blir nog aldrig tyst 😉 men ibland är det så mycket som händer att bloggen inte hinns med. Orken räcker inte till ibland.

katterna

Jag tränar på, varannan dag överkropp och varannan dag underkropp. Hittills har det mesta gått över förväntan men en del övningar har jag fått plocka bort för att ryggen inte klarar dem ännu. Gruppgympan fick jag tyvärr också ge upp; ryggen klarade inte knixandet där, tyvärr. Det är vridmoment ”på mitten” (alltså korsryggen) som min rygg tycker allra sämst om. I styrketräningen är det mycket mer kontrollerade rörelser, det är nog därför det går bättre.

trn

Styrketräningen ÄLSKAR jag! Jag ökar inte vikterna fort inte, men lite lite i taget så..!

Extra extra roligt är det dom pass då jag och Chrille tränar tillsammans. 🙂

trn2

Första veckan på lchf gick jag ner 2 kg. Andra veckan 1,2 kg. Så 3,2 kg på två veckor nu.
Och bäst av allt: jag mår så BRA!

calli

Stickandet går framåt och tillbaka och sen framåt igen. Jag hade bara en ärm + framkanter kvar på Calligraphy cardigan men var inte nöjd, så jag repade upp och började om.

katterna

Det händer bra saker nu, riktigt bra saker. Men vad det är väntar jag lite med att berätta. 🙂

Dagens träning

trn

Hemmaträning idag:

Knäböj 15 långs., 15 snabba – vila – 15 långs., 15 snabba – vila – 15 långs., 15 snabba – vila – 15 snabba – vila – 15 snabba

”Kissande hunden” 2 x 10 rep/ben

”Hälsande hunden” 2 x 16 rep omväxlande höger/vänster

Crunch 3 x 10 rep

Ryggresning 1 x 10 rep

Plankan 3 x 60 s

Flyes på golvet, 4 x 10 rep

Hantelrodd, 10 st/arm x 4

Knäböj 15 långs., 15 snabba – vila – 15 långs., 15 snabba

 

Kål och kofta

cal21

Calligraphy växer. Det är bara slätstickning men jag tycker det är en rolig stickning. Perfekt ”tv-stickning” också om man får dille på nån serie eller så. Just nu ser jag om en massa Time Team-avsnitt; en riktig favoritserie.

matl1

Jag har fixat mig ett gäng matlådor. Jag kan tycka matlagning är jättekul, men inte varje gång: vissa dagar är jag trött eller har fullt upp och det blir slarvigt och trist. För att äta bättre har jag bestämt mig för att se till att ha färdiga matlådor till en hel del av veckans måltider. Jag har också gått tillbaka till lchf-kost igen, för min mage mår verkligen inget vidare av ”vanlig” mat och jag är less på att ha en olycklig, krånglande mage – något jag inte har när jag äter lchf-kost.

Idag har jag lagat två grytor: en med fläskkött i och en med kyckling i. Basen är dock densamma för båda grytorna: passerade tomater, kokosmjölk, vitlök, chili, curry, gurkmeja, ingefära, salt, peppar. Smaker jag verkligen älskar!

Till det äter jag lättkokt blomkål eller vitkål (jag älskar vitkål!) som jag stekt mjuk i lite smör. Gudagott!

vitk