Kan jag visst det!

1

JAG HAR SPRUNGIT!!!
250 meter!! Fatta!
För någon med hel rygg är det ju en myggfjärt i universum men för mig är det jättestort.
När jag började provspringa i januari klarade jag 5 steg.

250 meter!!
Ortopeden sa att jag nog aldrig kommer att kunna springa igen.
Kan jag visst det!

Må bra-dag!

k2

Ute snöar det lite försiktigt idag. Jag ägnar mig åt stickning, träning och lite städande.
På min Calligraphy Cardigan är jag strax framme vid resåren i nederkanten:

calli

m2

Jag stickar också på ett par lite längre muddar, i Rowan Felted Tweed. En present till en vän.

wiggy

The Stig, till vardags mest kallad Stiggen, gillar att ligga på bordet och hålla mig sällskap.
Han tycker om att ligga och titta på världen upp och ner, gör det ofta. 🙂

wiggy3

wiggy2

tr

Dagens träning fick bli hemma då bilen inte mår riktigt bra och jag inte törs köra innan (världens snällaste) Marcus tittat på den och vi vet vad felet är. Dagens övningar blev:

Plankan, 60 s x 3
Bäckenlyft, 10 st x 4
Squats/knäböj, 10 st x 4
Enbens sätesbrygga, 5 ggr/ben x 4
Flyes på golvet, 10 st x 5
“Kissande hunden” 2 x 15 rep/ben
“Hälsande hunden” 2 x 15 rep omväxlande höger/vänster
Fällkniven (INTE i den takten i videon, haha!) 5st x 3

Efter det körde jag ett enkelt yogapass: Yoga for beginners – A Little Goes a Long Way.
Jag hittade Yoga with Adriene via Clara. Tack för bra tips! 🙂

app

Avslutade sedan med min favoritapp: Stop, Breathe & Think.
Nu känns det helt underbart skönt i kroppen!

Som extra ”grädde på moset” är jag nu fri från smärtstillande. Inget mer gift i kroppen! HEJA MIG!! 🙂 Enkelt var det inte att trappa ner och till sist sluta helt med dem, men nu är det gjort och jag är otroligt glad för det! Det innebär att jag har mer ont igen, såklart, men – jag har bestämt mig för att hellre det än att vara beroende av piller.

Söndagsträning

Jag tränar ju så gott som varje dag – är jag inte på gymmet så tränar jag här hemma, men jag har varit dålig på att skriva ner det här på sistone. Dagens hemmaträning blev:

Knäböj 5 x 5

“Kissande hunden” 2 x 15 rep/ben

“Hälsande hunden” 2 x 15 rep omväxlande höger/vänster

Crunch 4 x 10 rep

Plankan 3 x 60 s

Knäböj 5 x 5

Flyes på golvet, 5 x 10 rep

Bicepscurls, hantlar 5 x 10 rep

Hantelrodd, 10 st/arm x 5

Knäböj 5 x 5

7

 

 

 

Liten paus

qv

Ja det blev visst en liten paus, helt oplanerat. Och flera rara själar har hört av sig och undrat om jag slutat blogga. Vad ni är gulliga!!

Nej, jag blir nog aldrig tyst 😉 men ibland är det så mycket som händer att bloggen inte hinns med. Orken räcker inte till ibland.

katterna

Jag tränar på, varannan dag överkropp och varannan dag underkropp. Hittills har det mesta gått över förväntan men en del övningar har jag fått plocka bort för att ryggen inte klarar dem ännu. Gruppgympan fick jag tyvärr också ge upp; ryggen klarade inte knixandet där, tyvärr. Det är vridmoment ”på mitten” (alltså korsryggen) som min rygg tycker allra sämst om. I styrketräningen är det mycket mer kontrollerade rörelser, det är nog därför det går bättre.

trn

Styrketräningen ÄLSKAR jag! Jag ökar inte vikterna fort inte, men lite lite i taget så..!

Extra extra roligt är det dom pass då jag och Chrille tränar tillsammans. 🙂

trn2

Första veckan på lchf gick jag ner 2 kg. Andra veckan 1,2 kg. Så 3,2 kg på två veckor nu.
Och bäst av allt: jag mår så BRA!

calli

Stickandet går framåt och tillbaka och sen framåt igen. Jag hade bara en ärm + framkanter kvar på Calligraphy cardigan men var inte nöjd, så jag repade upp och började om.

katterna

Det händer bra saker nu, riktigt bra saker. Men vad det är väntar jag lite med att berätta. 🙂

Dagens träning

trn

Hemmaträning idag:

Knäböj 15 långs., 15 snabba – vila – 15 långs., 15 snabba – vila – 15 långs., 15 snabba – vila – 15 snabba – vila – 15 snabba

”Kissande hunden” 2 x 10 rep/ben

”Hälsande hunden” 2 x 16 rep omväxlande höger/vänster

Crunch 3 x 10 rep

Ryggresning 1 x 10 rep

Plankan 3 x 60 s

Flyes på golvet, 4 x 10 rep

Hantelrodd, 10 st/arm x 4

Knäböj 15 långs., 15 snabba – vila – 15 långs., 15 snabba

 

Kål och kofta

cal21

Calligraphy växer. Det är bara slätstickning men jag tycker det är en rolig stickning. Perfekt ”tv-stickning” också om man får dille på nån serie eller så. Just nu ser jag om en massa Time Team-avsnitt; en riktig favoritserie.

matl1

Jag har fixat mig ett gäng matlådor. Jag kan tycka matlagning är jättekul, men inte varje gång: vissa dagar är jag trött eller har fullt upp och det blir slarvigt och trist. För att äta bättre har jag bestämt mig för att se till att ha färdiga matlådor till en hel del av veckans måltider. Jag har också gått tillbaka till lchf-kost igen, för min mage mår verkligen inget vidare av ”vanlig” mat och jag är less på att ha en olycklig, krånglande mage – något jag inte har när jag äter lchf-kost.

Idag har jag lagat två grytor: en med fläskkött i och en med kyckling i. Basen är dock densamma för båda grytorna: passerade tomater, kokosmjölk, vitlök, chili, curry, gurkmeja, ingefära, salt, peppar. Smaker jag verkligen älskar!

Till det äter jag lättkokt blomkål eller vitkål (jag älskar vitkål!) som jag stekt mjuk i lite smör. Gudagott!

vitk

 

Pirelli

pirelli

Rallys söta, söta lillebror Pirelli. 🙂

Jag är i Striberg ett par dar och är hund- och kattvakt hemma hos Marcus.
Har just tränat, med två hundar och denne Pirelli som skeptisk publik. 😀

Dagens träning blev:

Bäckenlyft, 10 st x 4
Squats/knäböj, 10 st x 3
Enbens sätesbrygga, 3 ggr/ben x 4
Plankan, 60 s x 3
Hantelrodd, 5 st/arm x 4
Axellyft åt sidan med hantlar, 5 st x 4
Flyes på golvet, 5 st x 4

Och nu, nu ska jag avsluta med ett bubbelbad. Häpp!

 

The most effective way to do it, is to do it!

Så är det ju faktiskt.
Många kallar mig duktig som tränar, och jag uppskattar omtanken, jag förstår avsikten med det och det värmer. Massor! Gullingar!
Många fortsätter sedan med ”snart ska jag också” eller ”jag önskar jag hade sån karaktär”… Men vet ni, det handlar bara om två saker: att bestämma sig och sedan göra det.

”Jag ska bara…”
”Sen när jag X, då ska jag Y”
”Jag är för trött”
”Det är för kallt”
”Jag hinner inte”

Om man hela tiden tänker så.., ja då lär det aldrig bli av. Jag vet, för där har jag varit i år efter år. För några månader sedan bestämde jag att nej nu jäklar får det vara nog med undanflykter. Och så började jag träna. Och har fortsatt sedan dess. Enda uppehållet jag haft är veckorna efter hysterektomin, då jag varken kunde eller fick träna.

Ja, jag går upp i ottan för att träna. Och ja, jag är äckeltrött och sängen är varm och skön och ute är det kallt och mörkt och bilen är svinkall och jag vet inte allt. Det är skitmotigt de flesta morgnar! MEN: så fort jag är på gymmet är jag – varenda gång – så otroligt glad att jag tog mig dit. Och efter ett tag blir det en vana. En man absolut inte vill vara utan eftersom man mår så bra av den.

”Jag ska bara…” – Det där ”bara” kan du göra efter träningen.
”Sen när jag X, då ska jag Y” – Kommer aldrig att hända…
”Jag är för trött” – Det går över.
”Det är för kallt” – Du blir fort varm av träningen.
”Jag hinner inte” – Det gör du visst! ALLA hinner träna. Jag åker till gymmet om jag så bara hinner träna en kvart. Den bästa träningen är den som faktiskt blir av och allt räknas! Och kom inte med att du har så fullt upp – byt ut en halvtimmes tv-tittande i soffan mot en halvtimme på gymmet. Du hinner se på tv ändå…

Pekpinnar? Nej, inte alls. Hurtig och duktig? Nej jag ser det inte så.
Jag är bara jävligt envis och jag har bestämt mig.

”Jag ska bara…”
”Sen när jag X, då ska jag Y”
”Jag är för trött”
”Det är för kallt”
”Jag hinner inte”

Jag VILL.  Alltså GÖR jag det. Punkt.

Alla är inte glada för min skull, förresten.
Det finns gott om dom som kommer med spydiga kommentarer. ”Jaja… 😉  ”
Jag förstår det inte. Har svårt för det där nedlåtande sättet.
Men vet ni, er bryr jag mig inte om. Jag gör det här. Och jag mår bra av det.

”The most effective way to do it, is to do it.”
–  Amelia Earhart